冬至养生

冬至时节过后，天气愈加寒冷，因此要注意防寒保暖。中医认为冬主封藏，是进补养生的最佳时节。冬季进补有几点需要注意：

第一，不同人体质不一样，不是一个方子所有人都能吃。区分好阴虚，阳虚再进补。

第二，不可过食温燥类滋补之品，冬主封藏人体阳气潜藏体内，过服温燥可能会导致上火，便秘问题出现。可多食些萝卜，避免一味进补引起上火。萝卜味辛、甘，性凉，归肺胃经；能宽中下气，化痰热，消积通便。

在锻炼上，不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶，夏季出汗降低体温、帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，以免阳气外泄。

其次冬季要多多晒太阳，尤其要多晒后背，背部正中督脉总督一身之阳，两侧膀胱为经，膀胱为寒水贮藏之所又为太阳之火气化之所。经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒热，利于太之火气化，抵御寒气。又能增强督脉经气增强总督阳气能力，体内阳气充足，经脉通畅。

另外，冬至时节，人体的生命活动开始由盛转衰，由动转静。当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。因此，在寒冬季节高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防发作。

中医养生理论认为，冬季阳气潜藏，人体代谢缓慢，而万病皆损于阳气。因此冬至过后防病养生，补阳是关键所在。艾灸，是驱寒补阳不错的选择，冬至艾灸的最佳时机为冬至当日加前后4天，共9天。

冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。

冬至艾灸补阳，不但能治疗相关疾病，而且还可以保证来年一年的阳气旺盛。最适合的穴位就是神阙穴，神阙即肚脐眼，人体任脉上一穴位的名称。肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带，然后再生肾，易经八卦中肾属水，"天一生水"，是人体生长的开端。婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，按压或艾灸神阙等于重启这条通道，从生命的源头激发自身的潜能，其作用在于激发人体的元神、元气。所谓元神、元气，就是指人在生命开端的那一刻就有的神和气，它的力量是强大的，不然不能发育成胎儿的生命。元神和元气一直伴随着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，但只要重新激活元神和元气，任何疾病都能很快治愈。歌曰："常灸神阙穴，万病自会灭。"要激发元神、元气，就要到它们居住的地方去找它们，这个地方就是神阙。神阙是一个起死回生、返老还童的要穴。

艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

顺便也可以灸一灸关元穴，关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，艾灸关元穴可以调节内分泌，从而达到强身固体的作用。

上风门、肺腧穴、定喘穴，这几个穴位都在我们后背大椎穴附近。三九期间连续艾灸这几个穴位，可以赔补肺气，祛风除寒。

如果有时间，既然已经开灸了，建议再加两个艾灸穴位：双侧足三里与三阴交。足三里为重要保健穴位，可以强健脾胃。又可以引火下行，让体内阴阳平衡。足三里穴在膝盖下3寸胫骨旁1.5寸，三阴交穴在脚内踝骨上3寸。你自己的手拇指宽1寸，食中无小指合宽3寸，食中无三指宽2寸。

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