最好的医生18走出痛风的困境

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▲点击“蓝色字”， 　　4、·低脂、低盐饮食——脂肪会抑制尿酸盐的排泄，促使患者症状发作因此痛风患者必须限制脂肪的摄取量。另有研究指出，钠会促使尿酸沉淀，因此应避免吃太咸及其他高纳食物。　·高纤维饮食——据统计体重过重者罹患痛风的此例，是体重较轻者的15倍，65%的痛风患者是肥胖体型因此肥胖被认为会助长痛风形成。对於肥胖的痛风患者，首失应考虑减轻体重，以利於尿酸代谢，但不能操之过意，每个月减少1kg为宜，以避免因组织快速分解产生大量普林，形成急性发作，在急性发作期间则不宜减重。为了消除肥胖，必须设法在低热量饮食中得到足够的营养和饱足感。全谷类、蔬菜、水果不但热量低，并且各有丰富的纤维素、矿物质、维生素及足够的醣类。对於具有利尿效果的蔬果，例如小黄瓜、冬瓜、白菜、西瓜等，平时可多多摄取。　·杜绝含酒精饮料及食品——酒的主要成分是乙醇在体内代谢时会产生乳酸，影响尿酸的排泄乙醇还会促进细胞等核酸的分解制造大量的尿酸使痛风症状发作一如果以酒炖肉酒和肉类所含的普林及肉汤里的刺激物一起食用容易诱发急性痛风。此外乙醇含有很高的热量也会导致发胖。　·多喝水、避免食用过甜水果及含果糖饮料——水是稀释尿酸最好的饮料，痛风患者每日至少应喝cc的水并配合适度的运动，以利尿酸的排泄。太甜的水果、大量果汁和含果糖饮料，其中的果糖会刺激尿酸大量生成，应小心避免此外，刺激性的菜、咖啡也都无法代替水作良好的体内清洁。　·避免食用高鲜味精、摄取过量维生素C和菸硷酸锭——高鲜味精的浓度是一般味精6-10倍成分中含有胺基酸与核甘酸而核甘酸代谢的暴终产物是尿酸、另外，目前又发现摄取适量的维生素C、复合维生素B菸硷酸等都与尿酸生成有关，但是从食物中摄取适量的维生素B和C，反而可以溶解累积在组织中的尿酸盐。

5、禁止吸烟

烟草中的有害物质一旦吸入肺中，就会延缓尿酸的排出。

6、保持理想体重。

避免超重或肥胖，肥胖者若要减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。体重过重时应慢慢减重，每月以减轻1公斤为宜，注意急性病发作期间则不宜减重。

7、注意生活规律，按时作息，按时进食，进食七分饱为宜

8、避免使用强烈刺激的调味料或香料

9、防止关节损伤及外伤。

10、保持心情愉快，避免精神刺激。

11、避免过度劳累，注意劳逸结合。

12、冬春季防止受寒、受潮湿。

13、不宜使用抑制尿酸排出的药物。

14、勿穿过紧的鞋子，保护关节。

15、发病时可抬高患部关节，让患部休息，适当的冰敷可缓解疼痛。

16、夏天时避免过度吹空调。

饮水疗法

柠檬胖大海茶。柠檬适量，胖大海5个，加水毫升，代茶可碱化尿酸，清热利尿益气利喉。玉米须和丝瓜络各30克或马齿苋1斤煮汤，随意饮用。往期回顾01.休息02.如何治疗便秘03.找到制胜癌症的破绽04.不让糖威胁你05.发现预防癌症的路线06.高血压07.冠心病08.归回细胞原先的设计09.健康从厨房开始10.节食——禁食排毒疗法11.免疫系统12.受印的前额13.一日三餐定你的健康14.营养15与自然和谐就是健康16.真实的健康17.真正的医治如有感动，请长按识别

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