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老中医分享10个中药穴位，在家养生不用去
颐年
赠·灸馆友人今日，年12月4日。
时间怎么可以过得这么快。
这一年，仿佛走出一个世纪。
还是那句话，任它白云苍狗，风云变幻。
惟愿我们从容来过。
在中医看来，人体经络经脉上有个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，共有上千个之多。
今天，和大家总结出十个重要养生要穴按摩，我们平时有意无意来按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。
明目醒脑穴风池在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
中脘穴按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴关元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴内关在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热解痛穴合谷在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧可以加上大椎穴刮痧艾灸。
解腰背酸痛穴委中腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
舒经活络穴阳陵泉腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
全能穴足三里在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
滋阴养颜穴三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
三阴交被称为女人的穴位，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
安神健体穴涌泉在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
小贴士最后，馆长提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有舒经活络、养生保健的作用。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。
值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。
颐年灸馆·专注于灸的研习小馆
山西·颐年灸馆
一家专注于灸的研习小馆，主打特色中草药灸、香灸、艾灸等，以扶正祛邪、调养身体为主，即排寒祛湿、驱除淤堵、补足阳气、缓解疼痛等，专治风湿关节骨痛、肩颈疼痛、腰背疼痛、宫寒（痛经）、胃寒、肾寒、乳腺（增生）结节等问题。
