天气渐寒,秋燥伤肺肤质差维C帮你健康入秋

金气敛降，树叶渐黄。

天气也越来越冷了。

“秋分”已至，昼夜温差加大！

身体总疲乏，口干唇焦，喉咙发痒，

皮肤也不那么润泽了。

《黄帝内经·四气调神大论》有云：

「秋三月，敛神气，使秋气平，使肺气清，逆之则伤肺」

五行里秋属金，主肺气，应养肺。

“燥邪”秋天更有利于调养生机，

弥补夏季损耗，也为冬季积蓄能量。

稍加修养，就能有祛病延年的功效。

人体需要量最大的一种维生素

对维持人体正常生理功能的需要量较低，通常以微克或毫克计。就其每日膳食供应量而言，维生素A、维生素D、维生素E、维生素B12等以微克计，维生素B1、维生素B2、维生素C等以毫克计。拿普通成年人来说，绝大多数维生素的RNI（营养素膳食推荐供应量）都在20mg/d以下，而维生素C的RNI（营养素膳食推荐供应量）为mg/d，是每日膳食推荐供应量最大的一种维生素。

维生素C

维生素C（又名抗坏血酸）与人体健康关系密切，是一种重要而特殊的水溶性维生素，具有分子结构最为简单，理化性质最不稳定，人体每日需要量最大，膳食分布最为集中等特殊性质，在维持人体正常功能方面具有多种重要的作用。

维C的强大功能有哪些？

1．合成胶原蛋白：人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

2．抗坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂。因此维生素C缺乏时皮肤表面产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象。

3．牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

4．预防动脉硬化。可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。

5.是水溶性强抗氧化剂。可以还原保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

6．治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

7．防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

8．保护细胞、解毒，保护肝脏。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。

VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。

综上所述，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

9．提高人体的免疫力。白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。

10．提高机体的应激能力。人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。进入人体的维生素C很快分布于个组织器官，在正常情况下，人体维生素C库为毫克。多余的大部分随尿排出，少部分随大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情况下，人体所需的为平时的20---40倍之多，而且所有的药物都会破坏体内的VC，所以在人体有状态的情况下补充VC是非常有益的。

维生素C加E片的适用人群1皮肤晦暗、容易长斑女性

维生素C参与体内多种氧化还原反应，减少黑色素形成，起到美白淡斑作用，维生素E具有很强的抗氧化作用，保护细胞免受自由基的伤害，阻断黑色素形成，有助于改善肌肤；

胶原蛋白粉可直接作用于引起皮肤衰老的真皮层，增加肌肤细胞活力，激活细胞再生功能，可有效保湿润白、除皱祛斑。

2服用紧急避孕药的女性

服用紧急避孕药容易引起月经不调、内分泌紊乱等症状，维生素E可以调节内分泌，减轻药物的副作用，而维生素C可以增强人体免疫力。

3高血压人群

高血压容易导致血管变脆，维生素E片可以抑制血小板聚集，软化血管，预防动脉粥样硬化，维生素C可增强机体的抗氧化能力，调节脂质代谢，保护心血管健康。

4更年期女性

维生素C加E片可以缓解更年期的内分泌失调症状，延缓衰老，增强皮肤弹性，保护心血管健康；大豆异黄酮片中含有天然雌激素，可平衡内分泌，延缓衰老。

5长期熬夜、工作压力大女性

长期熬夜工作压力大，容易导致女性内分泌失调，皮肤晦暗，维生素C加E片可以缓解内分泌失调，美白肌肤，增强皮肤弹性。

6经常吸烟人群

吸烟会降低血液中的维生素C浓度，危害心血管健康，补充维生素C加E片可以减轻吸烟对健康的危害。

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