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血管硬，会要命这份软化血管的食物清单，
血管软，寿命长，血管硬，寿命短。
当人的动脉不断硬化，形成血粘稠、血栓，阻塞血管，最后影响到心脑等各个脏器，就是人寿终正寝之时。
血管硬，会要命！
大脑：
脑部动脉硬化
↓
逐渐堵塞
↓
老年痴呆、脑中风
↓
死亡或瘫痪
心脏：
心脏动脉粥样硬化
↓
慢慢堵塞
↓
冠心病、心绞痛、心肌梗死
颈部：
颈部动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
大脑缺血
↓
脑萎缩、脑梗
肾脏：
肾脏动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
高血压、肾衰竭
肠道：
肠膜动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
肠胃炎、肠梗堵坏死
下肢：
下肢动脉硬化
↓
慢慢堵塞
↓
下肢间歇性跛行、足坏疽
测试：精确公式测动脉硬化
如果你有体检报告，可以根据以下公式测出动脉硬化的程度，作为初步参考的依据。
动脉硬化指数（AI）=[血总胆固醇（TC）-高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
动脉硬化指数＜4，动脉硬化的程度不严重或在减轻，数值越小动脉硬化的程度就越轻。
动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越重。
这些行为让血管硬化！
1运动少运动可以促进血液循环，增加血管弹性，防止血管内垃圾堆积，不容易形成粥样硬化斑块。
2总吸烟烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，导致粥样硬化的形成。
3“三高”饮食高糖、高油高脂、高盐饮食的饮食对血管的危害很大。
高盐饮食会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。
高糖饮食可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。
高油高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。
4饮酒多喝酒太多可损害肝脏影响脂质代谢，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
5压力大据南加利福尼亚大学的博士两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。
软化血管的食物清单
1绿茶绿茶及其中的茶多酚等成分具有降血脂、改善血管内皮功能、抗血小板聚集、抑制斑块中新生血管的形成的作用。其次，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。
2山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。
3荞麦荞麦中含有芦丁，芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。
4玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
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