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霜已降，冬将至，养生几点要牢记
霜降：霜降碧天静一醉与君同
“霜降碧天静，秋事促西风。寒声隐地，初听中夜入梧桐。”霜降为九月中，气肃而凝，阴冷凝露为霜。冬天已经在急迫地叩门了。
霜降后之残秋，玛瑙霜天净，芳条结寒翠，圆实变丹珠，烘林败叶红相映，美秋亦是冷酷时节。故有诗云：“起瞰高城回望，寥落关河千里，一醉与君同。”古人所谓霜，丧也，万物皆因肃寒覆霜皆丧，霜降是一季之结束，在冬藏中，新一季又将萌生。
霜降三候
豺祭兽：霜降之日“豺祭兽”，豺狼的豺俗名“豺狗”。
霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。
草木黄落：后五日“草木黄落”，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
蛰虫咸俯：再五日“蛰虫咸俯”，咸是皆，俯首帖耳的“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。
霜降习俗
吃柿赏菊
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，我国很多地区都有吃柿子的习俗。
霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
小贴士：柿石需警惕
柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的时候也要适量，每次最好不要超过克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，所以在吃柿子后应该马上喝几口水，或及时漱口。
秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。
霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，消化系统疾病患者的饮食宜温和，少吃辛辣、刺激和寒凉的食物，多吃新鲜果蔬，多喝开水。
登高赏景
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。
老年人关节退行性变，不适宜登高。登高时，容易腰腿扭伤；下山时，更容易导致膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，如果不通过增减衣服来适应温度的变化，还容易感冒；休息时，如果坐在潮湿的地上和风口处；出汗时如果稍松衣扣，脱衣摘帽，容易外感风寒。重则肺部感染。
小贴士：运动勿忘“护膝”
霜降时节，外出登山、赏景时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
霜降养生
保暖护腿
霜降要重视保暖。深秋时节，风大转凉，慢性支气管炎容易复发或加重，老年人极容易患上“老寒腿”。医学认为：“病在腿上，险在心上。”许多老年人一旦出现：下肢乏力，行走沉重，静息痛，间歇性跛行等症状，医院就诊。
平时在家里的时候，可以尝试指压板，或者鹅卵石按摩垫上原地踏步进行健身。每天坚持20分钟，可以促进血液循环，同时对足底反射区有良好的刺激保健功能。
汤液醪醴
霜降节气特别容易受寒。中医认为怕冷，就是人体里的阳气不足。“寒主收引；寒主凝敛”，寒气入体，人体会拘谨，就会关节痛，严重的就是全身痛。“痛者寒气多也”。我们打个比方，冬季“水始凝冰”，自然界外面，水面冰封。那么我们人体也有内环境。如果阳气不足，我们血脉就会凝滞，流行缓慢，不通则痛。
药酒御风寒。酒为疏谷之液，黄帝内经里就有汤液醪醴论。我们现在有酒文化，但是在古代，这个酒啊，是作为一种药的。把中药加入酒中，以酒精为溶媒，可以把一些不溶于水的药物净化析出来，利于人体吸收。
岳阳醪醴门诊，有根据不同体质而制备的特色药酒，每晚一小杯，可以达到御风寒，壮阳气。通络，暖身，助眠的功效。
膏方调护
何谓膏方？膏者，剂型；方者，方略。
膏方是由临床经验丰富的医师根据中医理法方药和君臣佐使的原则，在复方汤剂基础上，按人的不同体质、不同临床表现综合辨证而配制的较为全面的处方，已有超过千年的应用历史，它发轫于春秋战国，发覆于明清，在近现代的上海和江浙地区达到鼎盛。
膏方由中药复方煎煮浓缩，再加入名贵药材、用阿胶、龟版胶、鹿角胶、鳖甲胶、饴糖、冰糖、蜜等收膏，精制加工而成，以其独到的功效为历代宫廷和达官贵人推崇，被誉为中医至宝。近年来逐渐成为百姓冬季进补与慢性病调治的首选。
服用膏方可带来哪些改变？
1.纠正亚健康。滋补膏药以补为主，纠偏祛病，调节阴阳。使精力透支的年轻“白领”恢复常态，防患于未然。
2.美容养颜。膏方可活血通络，滋养润肤，补益肝肾，调和气血治病和养颜并举。大大延缓女性的衰老，养颜靓肤。
3.调节内分泌。膏方可调节性腺、甲状腺、肾上腺功能，服用膏方可使内分泌失调的状况得到有效的调整和纠正。
4.增强体质。凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱者，服用膏方能激发机体免疫力，增强对疾病的抵抗力，有效预防感染性疾病和肿瘤。
"岳阳膏方"是由上海中医药大学附医院几代中医人薪火相传、积累名医专家经验创立的传统中医特色品牌。医院始终保留了自制膏方的传统。这项传统工艺的传承，使医院也成为上海目前唯一一医院。
医院膏方门诊开设于上世纪70年代，至今已有40余年的历史。医院膏方的制作,每年专程由高级职称的中医专家把脉、定制。采用优质细料、传统工艺加工，医院有着数十年膏方熬制经验的专业药师把关，一方一锅，定制完成。
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专家介绍
谢吟灵
上海中医药大学附医院内科副主任医师
擅长：中西医结合治疗老年病，动脉硬化引起的老年病及眩晕、胸闷、心悸、失眠、老寒腿、下肢乏力等。
