人不胖,肚子却很大背后暗藏健康危机he

有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……

这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！

一、内脏脂肪过多

四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率！危害可想而知……但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标？自测内脏脂肪①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。减少内脏脂肪腹型肥胖，也就意味着得减肥了。①每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。②适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。山楂苹果茶配方：干山楂片50克，苹果2个，加入适量的水和冰糖，大火煮十分钟，小火煮50分钟左右，代茶饮。此茶能促消化，帮助较少脂肪的吸收。

二、肠胃消化问题

有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种：1、进食习惯吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。2、胃动力不足随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。3、肠胃疾病另外，就有可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。幽门螺杆菌我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。此外，中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。如何解决消化不良问题？①首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确的吃饭；②再来就是要增加胃动力，对此为大家推荐揉腹操：揉腹操右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。提示：对于肠胃疾病，我们能做的就是尽早检查确诊，对症治疗。③最后，对于幽门螺杆菌，注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染；当然，如果要根除体内的幽门螺杆菌，就需在医生的指导下治疗了。

三、肝硬化

腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。一方面是由于肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀；另一方面，肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。肝硬化症状除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状，此时一定要及时进行检查，早做治疗。护肝3三大营养素①蛋白质有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。②维生素E能延缓肝的纤维化过程，对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用。葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E，饮食中可以适当添加。③维生素A能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，日常可适当食用。艾灸养肝穴位

立春前后可艾灸以下几个穴位，可以养肝护肝，非常有效：

1、太冲穴太冲穴是肝经原穴，也就是肝经气血运行的根源所在。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压顺气；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲冠时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。2、大敦穴大敦穴是肝经的井穴，是足厥阴肝经的首穴，该穴对于肝经经络出现的疾病以及肝脏本身发生的疾病都具有调理作用。如疝气、腹痛、遗尿、月经过多、崩漏等，经常灸大敦穴，具有保健肝经的作用。3、行间穴艾灸行间穴对于疏肝理气、调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人，脸色发黄的女性经常艾灸这个穴位，有助于改善皮肤状况。4、三阴交三阴交虽属脾经，但它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，它同时还有安神定眠之效，可帮助睡眠。三阴交也是女性保健要穴，像月经不调、腰膝酸软、白带异常、经前综合症、更年期综合征等都有调理作用。5、太溪穴太溪穴为肾经的原穴，也就是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝就要滋阴。

肝主血脉主筋，若长期坚持艾灸可养血脉、补肝血。同时，艾灸后要多喝温水，更有利于灸后排毒。

一年之计在于春，大家一定要把握好年初养生的好时机！

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