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能活100岁的6个好习惯
点上方筋骨养生保健即可 1.起床后马上喝杯温开水。 人体在一夜睡眠中会丢失毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 2.一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。 3.每天晒15分钟太阳： 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。二、上班习惯： 公务包里带上几小块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。三、家务习惯： 爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。四、日常生活习惯： 尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。五、动运习惯： 1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。 2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。 3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。六、晚饭习惯： 1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。 2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
附：七种主要骨骼症状及骨健宝的价值一、脊椎病1、压迫动脉型：造成脑供血不足，体现在头晕、呕吐、但颈椎反映不大。认为是大脑出了问题。2、压迫神经型：胳膊抬不起来，认为是肩周炎。3、混合型。4、椎管压迫型：头晕、心脏不舒服、胸闷、腿无力、发软、心慌、手指发麻。治疗颈椎一般我们有两个方面：1、抹油从颈椎抹到腰椎，或者火疗、熏蒸，同时加骨健宝（6盒为一疗程）2、如果是压迫动脉型和椎管压迫型除了抹油和吃骨健宝另外一定要加配鲨鱼肝油（3瓶为一疗程）
二、类风湿关节炎是以关节炎症为主的慢性、全身性、自身免疫性疾病。约有80%的患者发病年龄在20到45岁左右，女性多于男性（3比1）容易得此病的人体制虚弱多表现怕冷、易感冒、肠胃虚弱。好出汗，或者经常头痛。此病发时起病缓慢，患者多先有几周到几个月的疲倦无力。体重减轻，不愿意吃东西，手足麻木，手指不听使唤。易出汗，低烧、也有出现手足刺痛的。随后出现游走性关节肿痛和运动障碍。随后病变的反复发作，关节的各种组织如：滑膜、软骨、韧带、肌腱和骨骼都发生病变，到晚期则出现关节僵硬和畸形。并有肌肉萎缩。类风湿关节炎的主要特征是“晨僵”患者早晨起床感到关节僵硬以及“形指”。指关节成型肿大，屈曲畸形与风湿型关节炎不同的是常从四肢小关节发病，此病还可以并发全身关节。
三、(骨质增生)骨刺骨刺：骨质增生产生骨刺的根源是关节软骨变薄甚至破损。由于缺乏胶原蛋白的补充，受损的软骨不宜得到修复，当关节受到压力时，所有压力直接传导到软骨下面的骨骼上，这骨面就会产生反作用力，为了适应变化而不断增生新的骨质，最终形成骨刺。四、腰椎病：（腰椎间盘突出、膨出、椎管狭窄、腰椎滑脱）腰椎间盘时椎体之间的连接部分，除第一、二节椎间无椎间盘外，成人工业椎间盘２３个，临床上以腰椎４－５节和腰椎５至骶骨１之间最容易发生病变。临床症状：１、多数患者有数周或数月的腰痛史或反复腰痛发作史。２、下肢放射性疼痛或一侧下肢坐骨神经痛，区域放射是由臀部开始，逐步放射至大腿后侧，小腿外侧，有的到足部，影响站立和行走，如果在中央，双腿突出，则可能放射为双侧性和交替性。３、多数患者有不同程度的腰脊椎侧弯。４、主观麻木、疼痛、无力、酸痛。５、患肢温度下降、膝关节以下发凉、脚底不出汗，总之，凡腿痛者是５－６节椎间盘突出、压迫神经导致肢体麻木者，是３、４、５节腰间盘膨出（纤维环出来了），压迫椎管神经导致腿又痛、又麻、又肿。是３、４、５、６节腰椎变形。看腰有病兆的地方发黑、发深、发暗。有病兆处发板，发硬，没有弹性，如果造成腿脚麻痹，要加上排毒贴，如果椎间盘发生问题，一般是属于肝肾亏虚，经络不通，必须加鲨鱼肝油。腰部出现问题，颈部必然不好，要抹油。从颈到骶骨或者火疗。待身体调理一个月左右，加上骨健宝，一天两包。椎管狭窄椎管狭窄：颈椎管狭窄腰椎管狭窄（中央管狭窄，没有临床病症。神经管狭窄：出现下肢的放射性麻痹）椎管狭窄形成的原因：大多数是因为颈椎或腰椎退变性，而后出现椎肩盘向椎管内的突出，椎体后缘骨刺形成。黄韧带的肥厚，关键突关节的增生，造成椎管四壁的结构的退变增生，从而导致退变性的椎管狭窄。也有因为脊柱的结合、肿瘤、外伤等也可导致椎管狭窄可以压迫相应部位的脊髓或者神经线，从而出现相应的肢体麻木，无论，疼痛，甚至瘫痪，以及大小便功能等症状。椎管狭窄主要有两个症状：１、疼痛麻木，是经络不通则痛，痛则不通。２、间隙性跛型形，是肾阳虚的表现，阳气不足。有点像汽车没油的感觉。Ａ：大量补充鲨鱼肝油提高肾元气；Ｂ：用排毒贴清除血液垃圾；Ｃ：鸵鸟油打通经络。腰椎滑脱从中医角度看：他属于肝肾亏虚的范畴，肝主筋，肾主骨。筋骨失养。肌肉韧带固定腰椎关节的力量下降。所以引起腰椎关节不稳定。从而导致滑脱。
五、股骨头坏死
六、强直性脊髓炎七、脊柱侧弯骨骼疾病的根本问题在哪里？大部分的骨骼疾病，最根本的原因在于软骨磨损，或包着骨骼的纤维环出问题了，而这些地方%是由胶原蛋白构成的。而胶原蛋白这种原材料不能由人体高速合成，如果我们不补充上这种原材料，让软骨重新长起来，问题是不会得到根本解决的。骨健宝的价值一、王牌产品：骨健宝——胶原蛋白（二型）1、来自德国，拥有多名科学家，全世界排名顶尖的生化高科技集团所独家发明的2、[水解]胶原蛋白，高度被人体快速吸收3、道尔顿，是分子量极度细微的物质二、水解胶原蛋白专家的白鼠试验显示：12小时之内就可以直接到达全身软骨部分!世界卫生组织4年5月，临床报告[水解胶原蛋白]能在几个星期之内就能有效的减轻关节疼痛！而且能够促成软骨、骨骼周边组织[再生]！[水解胶原蛋白]是一种安全食物，而且完全没有副作用。[水解胶原蛋白]的分子量仅有道尔顿！能高度的被人体吸收的特性，即使服用多量，也不会产生肠胃不适！大部分的胶原蛋白只有道尔顿，对某些老人的关节痛只有一点的减轻作用。
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