脂肪肝作案日记

各位老铁，我叫脂肪肝。

相信很多人的体检单上都豁然写着我的名字。但是多数人认为，脂肪肝没什么症状，也没什么痛苦、且病情稳定、发展缓慢，不需要太把它当回事儿，也不用认真治疗。

还有的人，认为吃素食、「减减肥」就能把我赶跑了，其实，才没那么简单！一旦被我缠上，哈哈，后悔都来不及。

我最爱哪些人？

脂肪肝，看名字，就会想到与肥胖相关。的确，那些多吃少动、大腹便便的人是我的最爱，没错我就喜欢胖。中国平均每3个人中就有1人患有脂肪肝，在肥胖人群中，这一比例更是高达60%～90%。你们说我破坏力有多强。

现在生活条件好了，很多人天天大鱼大肉、大量饮酒，吃了又不运动，这样一来就等于加重了身体的脂肪含量，肝脏脂肪堆积过多，中医上有说法，肝主疏泄，相当于排毒，肝排毒不畅，我自然就出现了，好好的一块人肝，肥成鹅肝！

还有减肥不合理、营养不良、体型太瘦的人，这些人吃得少、吃得素，缺乏足量的蛋白质、维生素，代谢出现紊乱，多出来的脂肪酸不能正常转化，反而留在了肝脏，让我有机可乘。

贪杯的人我也不放过。我最好的「朋友」就是酒精，人体摄入的酒精有90%都是在肝脏内代谢，长期饮酒导致肝功能异常后，脂肪代谢也会出现异常，致使肝脏发生病变。

乱用药的人也可能被我盯上。很多药物，如抗结核药、甲亢药、抗肿瘤药、降血脂药、抗生素等，长期过量使用时都会对肝脏造成损害。

被我缠上有多可怕？

当我出现在人们的体内，有的人会表现出轻微的症状，如容易乏力，可能出现睡眠障碍（表现为睡觉打呼），有时会有腹胀，尤其进食后饱胀，或是肝区胀痛。

但是，也有人没什么症状，也没啥痛苦，所以他们会无视我，当出现疼痛、恶心等症状时，往往已经比较严重了。殊不知，我已在他们体内大肆破坏，我将会：

1、引发肝硬化甚至诱发肝癌

肝脏平时虽任劳任怨，但并非代表它有百分之百的承受力，永远都不“闹情绪”，长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化，发展到最后甚至会引起肝癌。

简而言之，我的升级变异过程有4部：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌。

因此，轻度脂肪肝虽不可怕，可要放任不管，终有一天会发展到我们控制不了的局面。

2、对心血管系统「落井下石」」

因为肝脏处理脂肪能力降低，导致血脂水平的异常，容易诱发高血脂症、高血压、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病。

3、召唤我的「好兄弟」——糖尿病

肝脏是人体糖的储备、转运和调节的主要器官，脂肪肝会令肝脏功能发生异常，导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱，从而使人更容易患上糖尿病。糖尿病患者中合并脂肪肝的约占50%，所以我与糖尿病是一对好兄弟。

4、破坏人体免疫与解毒功能

脂肪肝患者肝细胞脂肪变性或坏死，且常伴有脾脏肿大，肝脾功能异常可抑制细胞免疫的功能，降低解毒功能和抵抗能力，易导致内外毒素潴留和感染的发生。

怎样才能远离我？

说了这么多，大家觉得我实在太可怕，你问我怎么才能离我远远的，不想和我有半点瓜葛？其实，通过对生活习惯的干预和改变，是可以和我说再见的，当然，要做到以下几点：

?每年定期体检

40岁以上男性、有乙肝感染或肝癌家族史的人，我劝你们要坚持体检。比如：肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。肝脏是个“沉默的家伙”，如果不定期体检，那我们就大概就肆无忌惮了。

?远离烟和酒

我在前面说了，酒精是我的好朋友，每天饮酒80～克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。然而，烟和我的关系也不错，若你能够和他俩「断绝关系」，很可能我也不爱来找你了。

?健康平衡膳食

做到营养均衡，低糖低脂高膳食纤维饮食，多吃新鲜蔬菜、水果以及豆类，少吃动物蛋白、海鲜、动物内脏，保证每餐饭有足够的蛋白质和膳食纤维。不喝含糖饮料、不吃夜宵，少吃外卖！

记住！只素不荤、减餐减量这种过快过急的减肥降重，不仅不能甩掉我，反而可能会让我「长大」哦！

?合理适当运动

锻炼的目的就是消除脂肪，假如你能坚持运动、加强锻炼，不久坐，比如做到每周运动三到五天，每次运动时间半小时以上，保持适当的体重，慢慢地，我也会消失了。

?通肝经，点按穴位

我怕你们睡前或者早上7:00-11:00敲打肝经。

另外，点按穴位具有行气活血、疏肝利胆的效果，我也很害怕，尤其是揉按期门穴、章门穴、中脘穴、足三里，能调畅肝气，增强肝脏功能，清除体内的痰湿、积滞，调整脂肪代谢，养肝健脾的同时促进消脂。

期门穴、章门穴中脘穴足三里

我的天，一打开话闸子，就泄露了自己的所有秘密！如果可以收回的话，我还是选择闭嘴吧！静悄悄作妖，我才能继续祸害人啊~

罢了罢了，事已至此，希望我的自我牺牲能唤醒沉睡中的老铁吧，不要等失去健康的那一天才后悔莫及啊！

甘林清梓

你离脂肪肝，还有多远，趁现在，“肝”紧行动吧！

温馨提示：如果脂肪肝已经出现了明显肝损害，建议咨询医生，必要时遵医嘱服药。