睡前爱玩手机的人,如果出现这种情况,可能

睡前爱玩手机的人，如果出现这种情况，可能肝脏需要提前养护了

导语：手机早已成为老百姓生活中不能缺少的电子产品，尤其是上班族、宝妈，都喜欢在睡觉之前玩手机，因为一天中，只有这一小部分时间是完全属于自己的。但是，经常睡前玩手机，是非常伤害肝脏的行为

为什么睡前玩手机会伤害肝脏呢

其一：久视伤肝，长时间玩手机会损耗肝血，一旦肝血不足，眼睛干涩、视线模糊、失眠多梦等不适都会随之而来

其二：影响睡眠，褪黑素有调节时差、促进睡眠的作用，而手机散发的蓝光会告诉大脑：自己还不能睡觉，不能分泌出褪黑素，不仅容易导致失眠，还会降低自己的睡眠质量，而睡眠不足、睡不踏实最终伤害的还是肝脏

睡前爱玩手机的人，身体一旦出现这种"征兆"，可能肝脏已出现问题

1、尿黄如茶

一旦肝脏受损，肝细胞被破坏，就会影响代谢，在随着尿液排出的时候，就会有尿液颜色加深的现象

2、脸色晦暗

很多肝问题人群，眼睛和面部的皮肤会变色晦暗黝黑，嘴唇也会异常干燥，这是肝问题的表现。肝问题出现的主要原因就是肝细胞被破坏，肝脏里储存的铁质就会流入血液中，再加上肝脏功能减退，黑色素会增多，最终导致脸色发黑

3、口苦口臭

很多肝不好的人都会有口苦口臭的症状，这种臭味有明显的烂苹果、臭鸡蛋或者是鱼腥味。是在肝脏受损比较严重时，通过呼吸排出时散发了臭味

4、食欲不振

肝脏参与机体的一些代谢过程，包括分泌胆汁。而在肝问题发生后，肝细胞受损比较严重，分泌出的胆汁也会大量减少，会影响到脂肪的消化吸收，出现厌油等食欲不振的表现

保护肝脏健康，除了睡前少玩手机外，还要戒2习，做好3事

戒2习

1：戒饮酒无度

如果每日摄入酒精，就会发生肝损伤。喝酒后产生的物质，对肝细胞有很强的副作用，它会阻碍肝细胞的自我修复，不利于保护肝脏健康

2：戒负面情绪

人们常说肝脏喜欢顺达，是因为心情舒畅，更有利肝脏功能。如果长期处于抑郁、忧虑、心理压力大等的情绪中，很容易影响气血的流动，导致肝气郁结，引起肝损伤。所以，平时一定要学会调节自己的情绪

做好3事

第1事：常喝茶

常喝茶有助排出肝毒，养肝护肝。促进肝组织自我修复，提高肝功能。减少伤害肝脏，对酒精性肝损伤效果尤为显著。降肝火，排肝毒，疏通肝郁。长时间坚持，你会收到好消息，肝会感谢你的

第2事：多锻炼

经常锻炼，对保护肝脏健康也有积极的作用。在运动的时候，体内血液循环加速，能增加肝脏的供氧供血，促进肝脏排出毒素；还能帮助肝细胞更好的修复，提高肝功能。更能帮助人们消除不良情绪，缓解生活、工作中的压力，减轻肝脏的负担。散步、快速走、慢跑、打太极拳、打羽毛球、骑单车等都是适合养肝、容易坚持的运动，每天活动

第3事：多推肝经

肝主疏泄，肝气通畅，更有利于肝脏健康，而推肝经重在"推"，推的时候力度以有轻微的酸胀感为宜

以上种种说明表现了肝对人体是多么的重要，所以为了预防，应该赶紧采取措施，在上述说明中讲到了喝茶，其实不光是喝茶，对茶的选择也是至关重要的，应该选择一些适合自己的养生茶，能对养肝护肝起到显著作用的茶，为什么经常喝茶能有这么大的效果呢？由于茶有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧共体还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶

饮茶的好处很多，概括起来有以下几条：

1、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力

2、茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用

3、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%

4、茶叶含有不少对人体有益的微量元素

5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长

6、饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上

7、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓

8、饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力

9、饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显

10、饮茶可以预防老年性白内障

11、茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等

12、饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力

13、饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物

14、防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显

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