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长时间高血压易患上动脉硬化动脉硬化的6个
长时间高血压易患上动脉硬化动脉硬化的6个
近年来，随着生活水平的不断提高，会患动脉硬化闭塞症的人群也是每一年都会有所增长。那致使动脉硬化的缘由有哪些？
动脉硬化的6个病因解读
1、高血压
高压血流长时间冲击动脉壁引发动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，构成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄，血压不控制，心肌梗塞发生率约提高2～3倍，脑中风则约4倍。
2、高脂血症
血中脂肪量太高较易沉积在血管内壁构成斑块，造成动脉硬化狭窄。
3、糖尿病
糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质（称做脂蛋白）会产生变性，在运送进程中脂肪容易沉积在血管内壁构成脂肪斑块。
4、吸烟
香烟中的尼古丁，一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引发血小板堆积构成脂肪斑块，同时，吸烟也会引发冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。
5、缺少运动
运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把过剩胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免多余胆固醇沉积在血管内壁，另外，运动可以增进血液循环，增加血管弹性，下降血压，消耗多余热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重，因此缺少运动的人很容易得到粥状动脉硬化。
6、肥胖
肥胖或体重太重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因此增加粥状动脉硬化风险，肥胖，易促发高血压，糖尿病，高血脂症，胰岛素阻抵抗症候群。
预防动脉硬化食谱
1、黑木耳炒豆腐
原料：黑木耳10克，豆腐60克。
做法：常法炒熟便可。
2、菊参肉片
原料：新鲜菊花瓣50克，瘦猪肉克，丹参10克，鸡汤（去油）毫升，鸡蛋3只。
做法：将瘦猪肉去筋膜后切成薄片，菊花瓣用清水轻轻洗净，用凉水漂上，鸡蛋去黄留清。将肉片用蛋清、食盐、绍酒、味精、胡椒粉、淀粉调匀待用。丹参洗净后放入纱布袋扎口，和鸡汤一起放于锅中煮沸，再用文火煮10分钟，然后将药袋捞出，放盐、胡椒粉、湿淀粉、麻油，兑成浓汁待用。取炒锅置武火上烧热，放豆油少量，烧至5成热时，投入肉片、姜、葱煸炒，倒入鸡汁，翻炒几下，接着将菊花瓣入锅和匀便可。
3、三鲜酿豆腐
原料：豆腐克，水发海参、冬笋各20克，虾仁克，面粉、酱油各15克，麻油5克，花生油50克，鸡蛋1个，味精适当。
做法：将豆腐切成长方形块，用热油炸成金黄色后捞出，从上面片下一薄片做盖，将下面挖成糟状待用。海参、冬笋切成小丁，用开水焯一下入碗。虾仁洗净，加鸡蛋清、淀粉、精盐拌好，用温油滑透，将海参、冬笋、虾仁3丁放入碗中，加入精盐、味精、姜末、麻油拌匀，分别填入豆腐盒中。将鸡蛋黄掺入少量面粉，拌匀后抹在片下的豆腐片上，将豆腐盒盖封好，蒸约10分钟，滤出汤汁，淋上少量麻油，撒上香菜末即成。
4、米醋萝卜菜
原料：生白萝卜克，米醋适当。
做法：将萝卜洗净切成小的薄片，放花椒、食盐少量，加米醋浸4小时便可。食用时淋香油。
5、豆浆粥
原料：豆浆克，粳米50克。
做法：将豆浆与淘洗干净的粳米一同放入砂锅中，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加糖适当调味。
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