这些毛病都是被你坐出来的看看你中了几

《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”其中“久坐”不动的危害很大，不仅会气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，重则还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。久坐对身体健康不利，白领一族，编辑、办公室人员都是久坐一族，久坐缺乏运动会给健康带来一系列的问题，给我们带来的健康隐患：

1、久坐伤肉：祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

2、久坐伤神损脑：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症状。

3、久坐伤心脏：久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等病症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……因为内脏脂肪都是坐出来的。

4、久坐伤胃：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

5、久坐损筋伤骨：久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

6、颈椎病：颈部是气血通往大脑的通道，颈部肌肉受血脉濡养，血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞、气血不畅，从而导致颈椎病的发生。

7、脾胃病：脾胃为“水谷之海”，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，引起消化不良、便秘等。

8、早衰：“动则生阳，静则生阴”，而“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，运动可通筋活络，还可以抵抗自然老化。

9、心血管疾病：心为五脏之君主，“心主血脉”，心脏能推动血液在血脉中运行，维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行，血脉不行则会导致血瘀，从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

10、癌症：久坐使肠道蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。另外，人体的免疫细胞也是随着活动量的增加而增加的，反之，则减少，久坐会妨碍免疫细胞的生成。

中医认为“久坐伤肉”，身材走形的同时，坐式生活正在透支健康，很多看似不相干的问题，其实都是久坐引起的。长时间的低头坐姿，颈腰部的肌肉韧带一直处于紧张状态。人体的背部汇聚着全身的阳气，有督脉和6条阳经循行。人长期保持坐姿，本来直直的通路变得拐弯抹角，经络在运行气血、维持身体运作时，会消耗过多的阳气。经络气血受压迫不畅，就容易出现各种局部和全身性问题，引起颈肩酸痛、头晕目眩、腰酸腿痛等问题。

久坐带来的问题如此之多，是问题就有解决的办法：凡因工作需要久坐的人，每天不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操，尽量避免因长时间久坐而引起疾病的发生。

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