预防血栓nbsp全民行动，这些不仅要

全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症，有一个共同的“元凶”——血栓！血栓，它是人体血管里的有害物质，就像下水道里的淤泥一样，常常堵塞我们的动脉和静脉。

血栓目前已成为人类最可怕的隐形杀手，人的每一个器官都可能会发生血栓，而它的可怕在于发病前没征兆，一旦发病就危及生命。

在正常的情况下，人体形成血块后就会被及时分解。然而不良的生活习惯、工作压力、饮食不健康等因素，会加速血栓的形成，使血栓分解缓慢。

血栓堵塞了动脉，相应的器官就会缺血坏死，比如心梗、脑梗。堵塞了静脉，可能引发肺动脉栓塞，严重者会致死：

在心脏血管中形成血栓，将导致心肌梗死的发生。

在脑血管中形成血栓，将导致脑梗塞(中风的一种)的发生。

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注意提防以下症状

血栓是全身疾病，症状很多，有些也不明显，肢体发凉、肿胀、麻木、疼痛、头晕、胸痛、呼吸困难等，都可能和血栓有关。汇总了几个典型症状，希望大家不要忽视，及时提防。

　老人睡觉流口水　

如果在睡觉时经常流口水的话，要留心脑血栓风险。

这种流口水不是睡觉时头侧向哪一边就往哪一边流，而是总朝一侧流。这主要是因为脑血栓多会造成咽腔局部肌肉功能不协调。

　莫名出现眩晕　

如果您经常突然眩晕，那可要注意了。眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生心脑疾病的危险性就会增加。

　肢体麻木　

　如果感觉左腿有点麻，可能你会以为是压着了或是累着了，直到发展为疼痛才会想到就医。

　但其实这可能是心脏或者其他部位的血栓进入了你的动脉，腿动脉栓塞以后，这部分腿部就缺血，皮肤苍白，温度降低，甚至连足背动脉可能都摸不到了。

此

外

如果在电脑前长时间不运动，血液在静脉内会形成凝块，更严重的是，血液凝块可能脱落，并随血液流到肺部，如果栓子的体积较大，卡在肺动脉较大的分支甚至主干上，或者栓子很多，造成大面积的肺脏梗死，那就会造成严重的后果，人体会表现出胸闷、胸痛、咳嗽、咯血、呼吸困难等症状，严重的甚至猝死。

我们常说“病从口入”，所以饮食对于是否有血栓也起着非常重要的作用。究竟哪些食物可以预防和分解血栓呢？

　　据国外医学研究，中老年人常吃豆豉可以很好的预防脑血栓。因为豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量有很好的效果。除此之外，豆豉中还富含微量元素钴，这种物质可有效的预防冠心病。

　　

　　很多人都爱吃的豆瓣酱，也有抗血栓的作用，因为发酵的大豆中含有丰富的抗血栓成分，它能有效的溶解血液中的血块，起到预防动脉硬化、降低血压的功效。

　　玉米是最受欢迎的粗粮之一，它含有丰富的脂肪，而脂肪中的不饱和脂肪酸，被人体消化吸收后的形成脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，减少在血管中的沉积，从而起到软化血管的作用。

　　经常吃鱼好处多，因为鱼不仅可以调节血脂，还可以使血液中纤维蛋白原下降，并能使凝血时间延长，具有抗血栓的作用。有研究表明，吃鱼肉还可降低心脏病的死亡率，经常吃鱼的人因心脏病发作而死亡的几率要比其他人低81%。

　　西红柿是蔬菜中防血栓效果最好的，因为番茄籽周围的黄色胶状物质，能够阻止血液中血小板的凝结，从而可以防止血栓的形成。

　　黑木耳

　　黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。因此大家可以一天5克至10克，相当于1斤黑木耳吃50天至天，每天都吃一点，做汤做菜都可以。

　　大蒜

　　大蒜可辅助高密度脂蛋白清理血管壁“垃圾”——胆固醇，是动脉血管的“清洁工”。大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通。此外，大蒜还富含十几种抗氧化剂，可以对抗那些对动脉壁造成损害使之硬化狭窄的诸多因子，长期食用能明显降低血脂含量。

　　要指出的是，生吃比熟吃效果好，每顿吃2～3瓣即可，但别空腹食用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。每次根据个人爱好不同可以吃15～30克，也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。

纳豆激酶

由枯草芽孢杆菌诱变培育的产酶高产菌株——纳豆菌发酵而成的纳豆激酶，是至今发现的多种食物中唯一能够溶解血栓的食品。纳豆激酶是食物中的酶，它具备了药物作用的同时，又是目前世界上唯一的，也是最有效和安全的溶解血栓的东西。

红曲

被誉为“天然他汀”，具有综合调节血脂功能，能够实现“三降一升”，即降低胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，清除血管垃圾，保护血管内皮，一级预防和二级预防各类心脑血管疾病等功能。并且能够有效抗自由基，从源头上抑制动脉粥样斑块的形成，对已形成的斑块能有效固定与消融作用，有效预防心梗、脑梗死和猝死的发生。康健之道纳豆激酶日本生物科学研究所最新推出的激酶活性最高、成分更科学、功效更全面的现代高科技产品。防血栓记住这些

　每晚三杯水稀释血液

　　防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。

　　夜间补水的具体方法是，准备一个能装~0毫升水的保温杯放在床头：

　　临睡前喝~毫升水。

　　夜间小便后喝两三口水，大约毫升左右。

　　晨起再喝~毫升。

　　如果夜间喝得少，晨起可多喝些。这样的补水量，对于血液浓缩促成的血栓有一定效果。

　　久坐每天勾勾腿

　　现在的白领，在电脑前一坐就是3-4个小时，有的中午吃饭也在工位上解决，那么一整个白天都不用动弹了。据世界血栓日官方网站，坐90分钟，膝关节的血液循环会减低50%，深静脉血栓形成的风险会增加10%。

　　因此，防静脉血栓需要经常活动活动腿，“如果觉得站在办公室或者走廊里活动筋骨太显眼了，怕打扰到同事，可以做勾腿动作，每只脚勾10下，你就会觉得双腿放松了不少。

　　长途旅行备双压力袜

　　出国旅行时，坐飞机一坐就是好几个小时，在飞机上活动范围也有限，穿双压力袜就是很好的方法，配合做做勾脚的动作，上飞机前喝杯水。

　　最后奉上一个顺口溜，记住了，照着做，就是最有效的预防：

　　管住嘴

　　迈开腿

　　不吸烟

　　好心态

　　饭吃八成饱

　　日行万步路

　　三高控制好

　　健身别忘掉

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