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ldquo医生告诫4个信号一出小心动
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动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。很多人过了30岁以后就开始出现动脉硬化的状况。动脉硬化的血管内壁出现粥状硬化巢（粉瘤），血管内腔变窄，血液循环不顺畅，恶化去就会完全堵塞，继而引发心脑血管疾病。
其实，动脉硬化进展的时候仍然会露出一些“蛛丝马迹”，认识以下一些动脉硬化的表现，做到对动脉硬化的早诊断、早治疗。
信号一、头晕、耳鸣
脑动脉硬化第一个常见的典型症状就是头晕头痛,耳鸣，脑鸣，很多人会有头晕头痛的症状，多数的患者在诉说的时候说自己的头晕头痛大多在额头的部位和枕部，就是后脑的部位，就是我们睡觉枕枕头那个部位，这个痛大多是钝痛，就是那种闷闷的痛。
有很多人甚至感觉走路不稳，有的人还会有眩晕的情况发生，还有的人因为晕的比较严重伴有恶心，咽东西比较困难等等这些症状。这些症状显示很可能已经有脑动脉硬化出现了。
信号二、记忆力减退，不集中
自己遇事忘的特别快，早上说的话晚上就想不起来了，刚放完的东西可能就想不起来放哪了，有很多朋友说自己出门常常是不记得自己锁门没锁门，下楼了还得上去看看，但是他们过去很久的事，就是咱们常说的往事，记得都挺清楚的。
信号三、爱做梦、易惊醒
常见症状就是早期睡眠障碍，入睡困难，爱做梦，容易惊醒，醒了就睡不着等等。这就是典型的脑动脉硬化引发脑供血不足出现的症状表现，需要尽快治疗，不能仅靠安眠药起作用，而且往往有些人会因为忽略这些症状而引发脑血管疾病。
信号四、情绪波动较大
这个症状其实是常常被大家忽略的，就是情绪行为上的改变，有时情绪很低落，有时又会很高兴，自制力降低，很难控制自己的情绪。为什么会容易被忽略呢，因为这些症状常被误诊为神经衰弱，神经官能症等。其实这些症状都是脑动脉硬化早期的典型症状。
造成动脉硬化的原因是多样的，但是基本上都和我们的生活息息相关，下面这些都是造成动脉硬化的因素：
1.吸烟、大量饮酒
2.缺乏运动
3.不良饮食习惯，喜欢吃高盐、高糖、高脂的食物
4.肥胖
5.高血压、糖尿病、高血脂等富贵病
6.遗传因素
7.年龄，年纪越大越容易动脉硬化
8.昼夜颠倒，喜欢熬夜。
动脉硬化的形成过程非常缓慢，很多人开始时候都没有任何感觉，没有警惕性，因此更需要提早重视。
想要根治动脉硬化，要从“根”出发，血管好坏，决定了硬化的程度！
吃对饭病能好一半
吃对饭比坚持服药更重要，吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。有些患者知道肥肉要少吃，其实瘦猪肉也要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。
选择适当的体育锻炼
对于超重和肥胖者，除了饮食控制外，体育锻炼是有效的减肥措施。以腰围增加为特征的向心性肥胖，内脏脂肪增多，容易出现胰岛素抵抗和代谢综合征，不少血脂异常患者合并有脂肪肝，更应通过体育锻炼达到消耗脂肪，减轻体重的效果。
每天一杯胡麻仁油拌酸奶
胡麻仁油、苏子油、核桃油等植物油都含有Omega-3不饱和脂肪酸（a－亚麻酸），尤其是胡麻仁油和苏子油，含有的a－亚麻酸都在55%以上。临床科研证实Omega-3能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。
饭后一杯茶：鳄嘴花茶
鳄嘴花，学名黎王草，广泛分布于华南热带至马来西亚、爪哇、加里曼丹。主产于我国海南热带雨林地区，广东、广西、云南等地少有分布。鳄嘴花也是一种中药，经常泡水喝，有助于改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。鳄嘴花中的黄酮类化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。
一个动作让血液畅通，预防血管堵塞！
云雀式
①、跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
②、左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
③、呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
④、保持此姿态，深呼吸5次。
⑤、还原至起始姿态，换腿，重复练习。
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